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Autogenes Training nach J.H. Schultz - Grundstufe:

Die Gestaltung als Intensivkurs mit integriertem Stressbewältigungstraining und Einführung in die Oberstufe hat sich bewährt. Die Teilnehmer kommen wesentlich schneller zum Erfolg, da sie bereits am Anfang des Kurses lernen, selbstgemachten Stress zu vermeiden und mit Formeln der Oberstufe z.B. den Schlaf, Nervosität, Lampenfieber, Ängste oder Kopfschmerzen zu beeinflussen.
Das AT wird in einer sehr alltagstauglichen und den heutigen Bedürfnissen angepassten Form unterrichtet. Es kann zu jeder Zeit und an jedem Ort ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Keine Esoterik!
Es ist keine besondere Kleidung erforderlich. Material, Kursunterlagen, Getränke, Knabberzeug etc. finden Sie vor.
Der Grundkurs umfasst 5 Sitzungen à 105 Minuten 1 x wöchentlich in kleinen Gruppen von mindestens 6 und höchstens 12 Personen. Er umfasst die 6 Grundübungen des AT + Nackenwärmeübung, integriertes Stressbewältigungstraining, Affirmationen für den täglichen Gebrauch sowie die Einführung in die Oberstufe.
Die Selbsthypnosetechnik des AT eignet sich besonders zum Ändern von Gewohnheiten (Rauchen, Abnehmen, ohne Hetze in den Tag gehen) oder zum Fokussieren persönlicher Ziele.

Autogenes Training Oberstufe
zum SelbtCoaching und zur Stressbewältigung - "Vom Stress zur Fülle"

Dieser neu gestaltete Oberstufenkurs ist bei allen Teilnehmern besonders beliebt.

Auch wenn sie in letzter Zeit nicht mehr konsequent geübt haben - der Oberstufenkurs hat keinerlei Schwierigkeitsgrad, sondern hohen Erholungswert durch Bilder und Phantasiereisen und wird Ihnen durch stressreduzierende Formeln die Probleme des Alltags erleichtern.

Das inspirierende und dynamische 6-Wochen-Programm "Vom Stress zur Fülle" trägt zur Stärkung des Selbstbewusstseins und zur Persönlichkeitsenwicklung bei.


  • Innere Bilder und Phantasiereisen zur Tiefenentspannung und Regeneration
  • Anregungen zum Wiederentdecken der eigenen Schätze, Talente, Begabungen
  • Wirkungsvolle Schnell-Entspannung in und vor stressigen Situationen
  • Steigerung von Lebensfreude und Genuss auch bei knapper Freizeit
  • Leitsätze zum "Entsorgen von Altlasten" oder veralteten Glaubenssätzen
  • Fokussieren Ihrer Ziele für Beruf, Privatleben, Gesundheit und Lebensgefühl
  • Erarbeitung von persönlichen Leitsätzen und Motivationshilfen für den Alltag
  • Identifizierung von Stressoren und selbstgemachtem Stress, "Stressimpfung"
  • Kinesiologische Tests von Stressoren und Wirksamkeit der persönlichen Formeln
  • Stabilisierung Ihrer persönlichen Formeln durch das 16-Minuten-Training
Der Kurs umfasst 6 Sitzungen à 120Minuten
Kursgebühr € 198, erm./zu zweit € 188 incl. MwSt., Material, Unterlagen, Getränke, Knabberzeug etc.


TIPP: Fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach einer Kostenübernahme. Durch die neue Gesetzgebung können Firmen seit 2009 pro Mitbarbeiter und Jahr 500 € zur betrieblichen Gesundheitsförderung steuerlich voll absetzen.
Dies gilt auch für Selbständige mit eigener Firma.

Anmeldung/Information: info@autogenes-training-koeln.de
oder 0221 323 313 | 0171 7454157

   Christina Thomas | Zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training | Kurfürstenstr. 6 | 50678 Köln |Tel. 0221 323 313 | mobil: 0171 7454157